• Jumat, 29 Maret 2024

Suka Tidur Siang? Ini Manfaatnya Bagi Tubuh

Selasa, 04 September 2018 - 11.29 WIB
78

Kupastuntas.co, Jakarta - Tidur siang banyak dianjurkan oleh orang tua kepada anak-anaknya. Namun, ternyata tidur siang juga bermanfaat untuk orang dewasa, lho.

Saat pekerjaan menumpuk, otak serta tubuh kita butuh istirahat untuk mengembalikan energi dan konsentrasi. Alangkah baiknya kalau Anda menyempatkan waktu untuk tidur siang di tengah-tengah jam kerja.

Studi menujukkan bahwa tidur siang dapat membantu seseorang menjaga kesehatan otak dan memulihkan tubuh. Bahkan tidur siang juga dipercaya dapat meningkatkan performa seseorang dan memperbaiki suasana hati.

Masyarakat Spanyol dan Meksiko memiliki tradisi istirahat selama 15-30 menit atau selama tiga jam setelah makan siang. Mereka akan menutup toko mereka dari pukul dua siang sampai lima sore hanya untuk tidur siang. Saat ini banyak negara lain yang telah menyadari manfaat tidur di siang hari.

Sementara alasan tidur siang mungkin berbeda, manfaatnya cenderung sama. Apa saja manfaat tidur siang bagi kesehatan? Simak ulasannya seperti yang dilansir dari laman You Queen, Jumat, (25/8/17).

Tingkatkan performa fisik

Tidur sebentar membuat kita merasa lebih aktif dibandingkan dengan tidur siang yang panjang. Studi telah menemukan korelasi antara tidur siang sebentar dengan kemampuan atletik yang lebih baik. Inilah sebabnya mengapa dianjurkan untuk tidur nyenyak, setidaknya selama 7 jam sehari.

Bantu Kendalikan stres

Tidak tidur nyenyak bisa membuat anda merasa lebih mudah tersinggung dan stres. Sebuah studi tahun 2012 oleh Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bukti kalau tidur siang bisa mengurangi hormon stres setelah kurang tidur. Kemudian, para peneliti mengukur dan membandingkan hormon stres dengan orang yang tidak tidur siang namun kurang tidur.

Mereka menemukan salah satu dari tiga hormon stres yang diukur disebut noradrenalin, meningkat sehari setelah kurang tidur. Namun tidak meningkat pada orang dewasa yang tidur siang. Dari penelitian ini, kita tidak dapat menyimpulkan seseorang pulih dari stres pada saat tidur siang, tapi tidur siang sebentar membantu mengendalikan hormon stres.

Meningkatkan Kewaspadaan

Penelitian menunjukkan bahwa melakukan tidur siang selama 20-30 menit adalah durasi paling baik untuk meningkatkan kewaspadaan tubuh manusia. Jadi, agar tingkat kewaspadaanmu meningkat, mulailah jadwalkan waktu tidur siangmu.

Bagaimana? Tertarik untuk tidur siang sejenak?  (Lip6)

Editor :

Berita Lainnya

-->