Beranda Kesehatan

5 Tips Mudah Hidup Sehat dan Bugar Setiap hari

251
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
https://www.kupastuntas.co/files/kota-bandar-lampung/2018-01/5-tips-mudah-hidup-sehat-dan-bugar-setiap-hari-01.jpg
Ist.

Kupastuntas.co, Bandar Lampung – Kesehatan adalah salah satu aspek penting dalam kehidupan. Hampir dapat dipastikan anda akan hidup dalam kesusahan jika tidak memiliki aspek yang bernama kesehatan ini. Anda tentu tidak akan mampu melakukan berbagai aktivitas jika tubuh dalam keadaan sakit. Bahkan jika anda memiliki harta berlimpah sekalipun, kebahagiaan tidak akan pernah anda rasakan jika kesehatan tidak anda miliki.

Untuk dapat hidup sehat, tidak harus selalu berbiaya mahal seperti pergi ke gym, berolah raga yang membutuhkan perangkat alat khusus, dan mengonsumsi makanan mahal dan lain sebagainya. Berikut beberapa tips mudah untuk dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh :

1. Tidur Berkualitas
Terkadang kita menganggap bahwa kuantitas tidur dapat membuat tubuh kita menjadi segar dan bugar. Persoalannya buka terletak pada kuantitas, melainkan kualitas tidur. Meskipun tentu saja kuantitas tetap perlu diperhatikan seperti minimal tidur selama 6 – 7 jam sehari.

Kualitas tidur juga tak kalah penting demi menjaga kebugaran tubuh. Tidur yang tidak berkualitas seringkali membawa dampak buruk bagi tubuh seperti masuk angin, sakit kepala, pegal-pegal dan lain sbeagainya. Tidur berkualitas adalah tidur yang berpola, tidak asal tidur, dan memiliki kedisiplinan.

Mulailah tidur setidaknya pukul 21.00 WIB sampai dengan pukul 03.00 WIB, Kemudian mulailah beraktivitas! Upayakan untuk tidur siang pada pukul 11.00 – 12.00 Wib! Selain itu penting juga untuk tidak begadang, terlebih jika tidak terlalu penting.

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Agar tubuh sehat dan bugar, upayakan untuk dapat mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna. Hindari makanan berminyak, cepat saji, dan segala bentuk makanan ringan (yang tidak bernilai gizi)!

3. Tinggalkan Kebiasaan Hidup Tak Sehat
Kebiasaan hidup tak sehat yang dimaksud adalah merokok, meminum minuma keras, memakan makanan cepat saji yang tak bernilai gizi, dan masih banyak lagi. Terlebih lagi mengonsumsi narkoba. Beberapa gaya hidup tersebut tentu akan merusak kesehatan tubuh.

4. Berolah Raga
Lakukan olah raga secara teratur setiap harinya minimal 30 menit. Jika anda tak sempat berolah raga, setidaknya lakukan aktivitas fisik selama 1 jam sehari (berjalan kaki, menaiki tangga, berlari-lari kecil, dan lain sebagainya)

5. Biasakan Hidup Bersih
Kebersihan adalah pangkal dari kesehatan. Tentu anda pernah mendengar peryataan ini bukan? Kebersihan merupakan cikal-bakal dari hidup sehat. Sebaliknya jika anda terbiasa hidup tidak bersih, tentu kuman penyakit akan lebih cepat menyerang dan kesehatan anda akan terganggu. Karenanya, jagalah kebersihan diri dan lingkungan sekitar agar anda tetap sehat dan bugar!

Facebook Comments